ADHS und Technologieabhängigkeit: Risiken, Warnsignale und Strategien für einen bewussten Umgang

Was ist ADHS?

ADHS (Attention Deficit Hyperactivity Disorder bzw. Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Schwierigkeiten bei der Regulation von Aufmerksamkeit, Impulsivität und in einigen Fällen motorischer Aktivität gekennzeichnet ist.

Menschen mit ADHS können Folgendes erleben:

• Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit über längere Zeit aufrechtzuerhalten;
• hohe Ablenkbarkeit;
• Probleme bei Organisation und Planung;
• Impulsivität bei Entscheidungen und Verhalten;
• Schwierigkeiten im Zeitmanagement;
• Unruhe oder Hyperaktivität.

Diese Merkmale können die schulischen Leistungen, soziale Beziehungen und das emotionale Wohlbefinden beeinflussen und manche Alltagssituationen schwieriger machen.

Technologieabhängigkeit bei Jugendlichen und Jugendlichen mit ADHS

Die zunehmende Nutzung digitaler Geräte hat die wissenschaftliche Gemeinschaft dazu veranlasst, das Phänomen technologischer Abhängigkeiten zu untersuchen, darunter der problematische Gebrauch von Smartphones, Videospielen, sozialen Medien und dem Internet.

Laut der ICD-11 der Weltgesundheitsorganisation ist die Gaming Disorder durch einen Kontrollverlust über das Spielverhalten, die Priorisierung des Spielens gegenüber anderen Aktivitäten sowie die Fortsetzung des Verhaltens trotz negativer Konsequenzen gekennzeichnet. Obwohl nicht jede intensive Nutzung von Technologie als Abhängigkeit definiert werden kann, legen zahlreiche Studien nahe, dass junge Menschen mit ADHS einem höheren Risiko ausgesetzt sind, problematische Verhaltensweisen im Zusammenhang mit der Nutzung digitaler Medien zu entwickeln (Tsai, 2020; Menéndez-García et al., 2022).

Eine Studie von Menéndez-García und Kollegen (2022) zeigte eine höhere Häufigkeit von Problemen im Zusammenhang mit der Nutzung von Internet, Videospielen und Mobiltelefonen bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS im Vergleich zu Gleichaltrigen ohne Diagnose. Ebenso betont Tsai (2020), wie wichtig die Überwachung der Smartphone-Nutzung bei jungen Menschen mit ADHS ist, gerade wegen ihrer erhöhten Anfälligkeit für dysfunktionale Nutzungsmuster.

Wie erkennt man eine mögliche Technologieabhängigkeit?

Es ist nicht immer leicht, zwischen häufiger Nutzung und echten Kontrollschwierigkeiten zu unterscheiden. Einige Anzeichen können jedoch auf ein Problem hinweisen:

• zunehmendes Bedürfnis, Zeit online zu verbringen;
• Schwierigkeiten, die Nutzung von Smartphone oder Videospielen zu unterbrechen;
• Reizbarkeit oder Nervosität, wenn kein Zugang zu Geräten möglich ist;
• vermindertes Interesse an zuvor angenehmen Aktivitäten;
• schulische Schwierigkeiten oder Leistungsabfall;
• Schlafstörungen;
• soziale Isolation;
• Konzentrationsprobleme bei alltäglichen Aktivitäten;
• ständige Tendenz, Benachrichtigungen, Nachrichten oder Updates zu kontrollieren.

Wenn diese Verhaltensweisen das schulische, familiäre oder soziale Leben erheblich beeinträchtigen, kann es sinnvoll sein, die Situation gemeinsam mit qualifizierten Fachpersonen genauer zu betrachten.

Was sind die Ursachen?

Technologische Abhängigkeiten haben keine einzelne Ursache, sondern entstehen aus dem Zusammenspiel biologischer, psychologischer und umweltbedingter Faktoren.

• Suche nach sofortiger Belohnung

Digitale Anwendungen sind darauf ausgelegt, schnelle und kontinuierliche Reize durch Benachrichtigungen, Belohnungen, personalisierte Inhalte und unmittelbares Feedback bereitzustellen. Diese Eigenschaft kann besonders attraktiv für Menschen mit ADHS sein, die häufig eine Vorliebe für sofortige Belohnungen gegenüber zeitlich verzögerten Belohnungen zeigen (Tsai, 2020).

• Impulsivität und Schwierigkeiten bei der Selbstregulation

Impulsivität gehört zu den Kernsymptomen von ADHS und kann es erschweren, besonders stimulierende Aktivitäten wie die Nutzung sozialer Netzwerke oder Videospiele zu unterbrechen.

• Suche nach Stimulation

Viele Jugendliche mit ADHS verspüren das Bedürfnis nach einem hohen Maß an Stimulation. Digitale Plattformen können dieses Bedürfnis durch ständig neue Inhalte effektiv erfüllen.

• Emotionale Faktoren

Technologien können zu einem Mittel werden, um unangenehme Gefühle, Langeweile, Stress oder Frustration zu bewältigen. Einige Studien haben außerdem mögliche Zusammenhänge zwischen technologischen Abhängigkeiten, ADHS und Aspekten der emotionalen Regulation beobachtet (Kaypakli et al., 2020).

Risiken und damit verbundene Symptome

Ein problematischer Umgang mit Technologie kann verschiedene Bereiche des Alltags beeinflussen.

Auf kognitiver Ebene

• Zunahme der Ablenkbarkeit;
• Verschlechterung der Aufmerksamkeitsprobleme;
• Zunahme von Prokrastination;
• verminderte Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf weniger stimulierende Aktivitäten zu richten.

Auf emotionaler Ebene

• Reizbarkeit;
• Angst;
• Stress;
• Schwierigkeiten im Umgang mit Emotionen;
• Gefühl der Abhängigkeit vom Gerät.

Auf körperlicher Ebene

• Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus;
• Erschöpfung;
• verminderte körperliche Aktivität;
• Bewegungsmangel.

Auf sozialer Ebene

• geringere Teilnahme an Offline-Aktivitäten;
• familiäre Konflikte bezüglich Nutzungsgrenzen;
• verminderte persönliche Interaktionen.

Diese Folgen können bereits bestehende Schwierigkeiten bei ADHS verschärfen und einen Teufelskreis schaffen, in dem die Nutzung von Technologie gleichzeitig eine Quelle der Befriedigung und ein aufrechterhaltender Faktor des Problems wird.

Lösungen und Alternativen zur Bewältigung der Situation

Der Umgang mit technologischen Abhängigkeiten erfordert nicht unbedingt die vollständige Eliminierung digitaler Geräte. Ziel ist die Entwicklung eines ausgewogenen und bewussten Umgangs.

Zu den wirksamsten Strategien gehören:

• Klare Grenzen festlegen

Feste Zeiten für die Nutzung digitaler Geräte sowie bildschirmfreie Momente im Tagesablauf helfen dabei, mehr Selbstkontrolle zu entwickeln.

• Überwachungsinstrumente nutzen

Timer, Apps zur Bildschirmzeitkontrolle und Monitoring-Systeme können das Bewusstsein für die eigenen digitalen Gewohnheiten stärken.

• Alternative Aktivitäten fördern

Sport, kreative Aktivitäten, Lesen, Musik, Brettspiele und soziale Momente stellen wertvolle Alternativen dar, die Befriedigung und Stimulation bieten können, ohne ausschließlich auf Technologie zurückzugreifen.

• Fähigkeiten zur Selbstregulation verbessern

Psychoedukative Maßnahmen, Trainings zu exekutiven Funktionen und verhaltenstherapeutische Interventionen können Kindern und Jugendlichen helfen, wirksame Strategien zur Steuerung von Impulsivität und Aufmerksamkeit zu entwickeln.

• Familie und Schule einbeziehen

Ein gemeinsamer Ansatz zwischen Eltern, Lehrkräften und Fachpersonen ermöglicht die Schaffung kohärenter Regeln und unterstützt Jugendliche dabei, ausgewogenere Gewohnheiten aufrechtzuerhalten.

Wenn Technologie zu einer Ressource wird

Obwohl häufig die problematischen Aspekte der Technologienutzung betont werden, ist es wichtig zu bedenken, dass Smartphones und Anwendungen für Menschen mit ADHS auch sehr nützliche Werkzeuge sein können.

Verschiedene Studien haben das Potenzial digitaler Technologien zur Unterstützung des Selbstmanagements von mit ADHS verbundenen Schwierigkeiten hervorgehoben (Powell et al., 2018). Digitale Kalender, Erinnerungen, Timer, Aufgabenlisten und Apps zur persönlichen Organisation können helfen, einige typische Schwierigkeiten der Störung auszugleichen.

Technologien können Folgendes fördern:

• die Planung von Aktivitäten;
• das Zeitmanagement;
• die Einhaltung von Fristen;
• die Überwachung von Zielen;
• die Schaffung stabilerer Routinen;
• die Unterstützung persönlicher Autonomie.

Wie die Forschung von Powell und Kollegen (2018) hervorhebt, können digitale Lösungen eine wertvolle Ergänzung zu traditionellen Interventionen darstellen, wenn sie angemessen und unter Aufsicht eingesetzt werden.

Schlussfolgerungen

Die Beziehung zwischen ADHS und Technologie ist komplex und erfordert eine ausgewogene Sichtweise. Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass junge Menschen mit ADHS anfälliger für problematischen Gebrauch von Smartphones, Videospielen und Internet sein können (Tsai, 2020; Menéndez-García et al., 2022). Darüber hinaus scheint eine intensive und kontinuierliche Nutzung digitaler Medien mit einem erhöhten Risiko verbunden zu sein, Aufmerksamkeits- und Impulsivitätssymptome bei Jugendlichen zu entwickeln oder zu verstärken (Ra et al., 2018), während technologische Abhängigkeiten mit Schwierigkeiten in der emotionalen Regulation und sozio-emotionalen Kompetenzen zusammenhängen können (Kaypakli et al., 2020).

Dennoch wäre es zu vereinfachend, Technologie ausschließlich als Risikofaktor zu betrachten. Digitale Instrumente können für Menschen mit ADHS wertvolle Ressourcen darstellen, indem sie Unterstützung bei der Organisation von Aktivitäten, dem Zeitmanagement und der Überwachung alltäglicher Ziele bieten. Wie die Forschung von Powell und Kollegen (2018) zeigt, können Technologien die Autonomie und das Selbstmanagement der Symptome fördern, wenn sie in geeignete pädagogische und therapeutische Strategien integriert werden.

Anstatt Smartphones und digitale Geräte zu verteufeln, sollte das Ziel daher darin bestehen, einen bewussten und ausgewogenen Umgang mit Technologie zu fördern und Kindern sowie Jugendlichen dabei zu helfen, Fähigkeiten zur Selbstregulation und gesunde digitale Gewohnheiten zu entwickeln. Auf diese Weise kann Technologie sich von einer potenziellen Quelle von Schwierigkeiten zu einem wichtigen Verbündeten im Prozess von Wachstum, Lernen und Wohlbefinden entwickeln.

Psychologin
Dr. Maria Giovanna Serena

Literaturverzeichnis

Kaypakli, G. Y., Metin, Ö., Varmiş, D. A., Ray, P. Ç., Çelik, G. G., Karci, C. K., & Tahiroğlu, A. Y. (2020). Technological addictions in attention deficit hyperactivity disorder: Are they associated with emotional intelligence? Indian Journal of Psychiatry, 62(6), 670–677. https://doi.org/10.4103/psychiatry.IndianJPsychiatry_369_19

Menéndez-García, A., Jiménez-Arroyo, A., Rodrigo-Yanguas, M., Marín-Vila, M., Sánchez-Sánchez, F., Román-Riechmann, E., & Blasco-Fontecilla, H. (2022). Internet, video game and mobile phone addiction in children and adolescents diagnosed with ADHD: A case-control study. Adicciones, 34(3), 208–217. https://doi.org/10.20882/adicciones.1469

Powell, L., Parker, J., & Harpin, V. (2018). What is the level of evidence for the use of currently available technologies in facilitating the self-management of difficulties associated with ADHD in children and young people? A systematic review. European Child & Adolescent Psychiatry, 27(11), 1391–1412. https://doi.org/10.1007/s00787-017-1092-x

Ra, C. K., Cho, J., Stone, M. D., De La Cerda, J., Goldenson, N. I., Moroney, E., Tung, I., Lee, S. S., & Leventhal, A. M. (2018). Association of digital media use with subsequent symptoms of attention-deficit/hyperactivity disorder among adolescents. JAMA, 320(3), 255–263. https://doi.org/10.1001/jama.2018.8931

Tsai, S. J. (2020). The importance of measuring problematic smartphone use in children with attention deficit hyperactivity disorder. Journal of the Chinese Medical Association, 83(9), 803–804. https://doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000372

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