{"id":11569,"date":"2024-12-12T15:17:43","date_gmt":"2024-12-12T14:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pecomcare.it\/2024\/12\/achtsames-essen-koerper-und-geist-bewusst-naehren\/"},"modified":"2025-03-09T21:23:45","modified_gmt":"2025-03-09T20:23:45","slug":"achtsames-essen-koerper-und-geist-bewusst-naehren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pecomcare.it\/de\/2024\/12\/achtsames-essen-koerper-und-geist-bewusst-naehren\/","title":{"rendered":"Achtsames Essen: K\u00f6rper und Geist bewusst n\u00e4hren"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row full_width=&#8220;stretch_row&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1734013253875{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https:\/\/www.pecomcare.it\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mindfull_eating_Andrea.jpg?id=11386) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}&#8220; woodmart_parallax=&#8220;0&#8243; woodmart_gradient_switch=&#8220;no&#8220; row_reverse_mobile=&#8220;0&#8243; row_reverse_tablet=&#8220;0&#8243; woodmart_disable_overflow=&#8220;0&#8243; woodmart_css_id=&#8220;675af0c3d1b2f&#8220; responsive_spacing=&#8220;eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzVhZjBjM2QxYjJmIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=&#8220; mobile_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; tablet_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; woodmart_box_shadow=&#8220;no&#8220; wd_z_index=&#8220;no&#8220;][vc_column css=&#8220;.vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}&#8220; woodmart_parallax=&#8220;0&#8243; parallax_scroll=&#8220;no&#8220; woodmart_sticky_column=&#8220;false&#8220; woodmart_css_id=&#8220;6581a695ed738&#8243; wd_collapsible_content_switcher=&#8220;no&#8220; wd_column_role_offcanvas_desktop=&#8220;no&#8220; wd_column_role_offcanvas_tablet=&#8220;no&#8220; wd_column_role_offcanvas_mobile=&#8220;no&#8220; wd_column_role_content_desktop=&#8220;no&#8220; wd_column_role_content_tablet=&#8220;no&#8220; wd_column_role_content_mobile=&#8220;no&#8220; mobile_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; tablet_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; woodmart_box_shadow=&#8220;no&#8220; responsive_spacing=&#8220;eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=&#8220; mobile_reset_margin=&#8220;no&#8220; tablet_reset_margin=&#8220;no&#8220; wd_z_index=&#8220;no&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]\n\t\t<div id=\"wd-675af16165670\" class=\"title-wrapper wd-wpb wd-set-mb reset-last-child  wd-rs-675af16165670 wd-title-color-default wd-title-style-default text-left  wd-underline-colored\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"liner-continer\">\n\t\t\t\t<h4 class=\"woodmart-title-container title  wd-font-weight- wd-fontsize-xxl\" >Achtsames Essen: K\u00f6rper und Geist bewusst n\u00e4hren<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t[vc_column_text css=&#8220;&#8220; woodmart_inline=&#8220;no&#8220; text_larger=&#8220;no&#8220;]Auf dem Heimweg ist Andrea aufgeregt wegen der Pr\u00fcfung und hat das Gef\u00fchl, dass er dringend die letzten Kapitel lernen muss. Doch sobald sie das Haus betritt, zieht sie es vor, sich einen Moment beim Fernsehen zu entspannen. Sie setzt sich auf das Sofa und greift nach einem Schokoriegel. Zuerst nimmt sie ein St\u00fcck, dann ein weiteres \u2013 ohne es zu merken, isst sie die ganze Tafel, abgelenkt vom Fernsehprogramm und ihrer eigenen Unruhe. Als sie fertig ist, <a href=\"https:\/\/www.pecomcare.it\/de\/2023\/12\/essstoerungen\/\">\u00e4rgert sie sich \u00fcber sich selbst<\/a>, weil sie Zeit verschwendet und zu viel Zucker gegessen hat. Um das \u201ewieder gutzumachen\u201c, beschlie\u00dft sie, das Abendessen ausfallen zu lassen. Doch sie geht hungrig und unruhig ins Bett, ohne ihren K\u00f6rper und Geist ausreichend gen\u00e4hrt zu haben. Ihr mangelndes Bewusstsein f\u00fchrte dazu, dass sie impulsiv a\u00df, ohne auf ihre wirklichen Bed\u00fcrfnisse zu achten.<\/p>\n<p>Beim n\u00e4chsten Mal entscheidet sich Andrea f\u00fcr einen anderen Ansatz und beginnt mit der Praxis des achtsames Essen. Bevor sie isst, nimmt sie sich einen Moment Zeit, um in sich hineinzuh\u00f6ren. Sie sp\u00fcrt die Nervosit\u00e4t wegen der Pr\u00fcfung, die Einsamkeit aufgrund der vor\u00fcbergehenden Abwesenheit ihres Vaters und das Hungergef\u00fchl, das sich mit M\u00fcdigkeit vermischt. Sie erkennt, dass sie sich wirklich n\u00e4hren muss \u2013 nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch seelisch.<\/p>\n<p>Diesmal bereitet er sorgf\u00e4ltig einen Avocado-Toast zu: Er nimmt die Avocado, schneidet sie, betrachtet ihre tiefgr\u00fcne Farbe und streicht sie auf den Toast, um ihre Cremigkeit zu genie\u00dfen. W\u00e4hrend er isst, konzentriert er sich auf den Kontrast zwischen der Knusprigkeit des Brotes und der Weichheit der Avocado. W\u00e4hrend er isst, konzentriert er sich auf den Kontrast zwischen der Knusprigkeit des Brotes und der Weichheit der Avocado.<\/p>\n<p>Nach dem Toast beschlie\u00dft er, sich auch etwas Schokolade zu g\u00f6nnen, allerdings auf bewusste Art und Weise. Er bricht eine Reihe ab, betrachtet ihre dunkle Farbe, riecht das intensive Aroma und l\u00e4sst sich jedes St\u00fcck langsam auf der Zunge zergehen, wobei er die bitter-s\u00fc\u00dfe Note und das samtige Gef\u00fchl sp\u00fcrt. Pause f\u00fcr Pause isst Andrea vier Quadrate und findet dabei ein Gleichgewicht zwischen Geschmack und S\u00e4ttigung. Dann merkt er, dass er Durst hat, trinkt ein Glas k\u00fchles Wasser und sp\u00fcrt, wie sich sein K\u00f6rper langsam entspannt.<\/p>\n<p>Da er sp\u00fcrt, dass sein Geist noch ein wenig m\u00fcde ist, beschlie\u00dft er, sich an diesem Abend nicht zum Lernen zu zwingen. Sie beschlie\u00dft, sich auszuruhen, um am n\u00e4chsten Tag wieder Kraft zu sch\u00f6pfen, damit sie die f\u00fcr die Befragung erforderlichen Kapitel bewusst in Angriff nehmen kann. Kurz vor dem Schlafengehen denkt sie dankbar an die Menschen, die es ihr erm\u00f6glicht haben, Brot, Avocado und Schokolade auf ihren Tisch zu bringen. Durch dieses Bewusstsein f\u00fchlt sie sich verbunden, weniger allein und bereit f\u00fcr den morgigen Tag. Mit einem friedlicheren Herzen ruft sie ihrem Vater gute Nacht zu und schl\u00e4ft tief ein, in der Gewissheit, dass sie den n\u00e4chsten Tag mit einem <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mindfulness\">ausgeglicheneren Gem\u00fct<\/a> angehen wird.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row full_width=&#8220;stretch_row&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1734013253875{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https:\/\/www.pecomcare.it\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/mindfull_eating_Andrea.jpg?id=11386) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}&#8220; woodmart_parallax=&#8220;0&#8243; woodmart_gradient_switch=&#8220;no&#8220; row_reverse_mobile=&#8220;0&#8243;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11387,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-11569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Achtsames Essen: K\u00f6rper und Geist bewusst n\u00e4hren - Pecom<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Achtsames Essen kann Ihnen helfen, achtsam zu essen und so K\u00f6rper, Geist und Herz zu n\u00e4hren. 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