{"id":11405,"date":"2024-11-19T10:37:31","date_gmt":"2024-11-19T09:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pecomcare.it\/2024\/11\/peak-height-velocity-phv-ein-entscheidender-moment-fuer-junge-athleten-und-athletinnen-im-leistungsschwimmen\/"},"modified":"2025-01-16T20:35:30","modified_gmt":"2025-01-16T19:35:30","slug":"peak-height-velocity-phv-ein-entscheidender-moment-fuer-junge-athleten-und-athletinnen-im-leistungsschwimmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pecomcare.it\/de\/2024\/11\/peak-height-velocity-phv-ein-entscheidender-moment-fuer-junge-athleten-und-athletinnen-im-leistungsschwimmen\/","title":{"rendered":"Peak Height Velocity (PHV): ein entscheidender Moment f\u00fcr junge Athleten und Athletinnen im Leistungsschwimmen."},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row full_width=&#8220;stretch_row&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1732009150759{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https:\/\/www.pecomcare.it\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/phv_nuotobolzano.jpg?id=11374) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8220; woodmart_parallax=&#8220;0&#8243; woodmart_gradient_switch=&#8220;no&#8220; row_reverse_mobile=&#8220;0&#8243; row_reverse_tablet=&#8220;0&#8243; woodmart_disable_overflow=&#8220;0&#8243; woodmart_css_id=&#8220;673c5c8b94d8c&#8220; responsive_spacing=&#8220;eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzNjNWM4Yjk0ZDhjIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=&#8220; mobile_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; tablet_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; woodmart_box_shadow=&#8220;no&#8220; wd_z_index=&#8220;no&#8220;][vc_column css=&#8220;.vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}&#8220; woodmart_parallax=&#8220;0&#8243; parallax_scroll=&#8220;no&#8220; woodmart_sticky_column=&#8220;false&#8220; woodmart_css_id=&#8220;6581a695ed738&#8243; wd_collapsible_content_switcher=&#8220;no&#8220; wd_column_role_offcanvas_desktop=&#8220;no&#8220; wd_column_role_offcanvas_tablet=&#8220;no&#8220; wd_column_role_offcanvas_mobile=&#8220;no&#8220; wd_column_role_content_desktop=&#8220;no&#8220; wd_column_role_content_tablet=&#8220;no&#8220; wd_column_role_content_mobile=&#8220;no&#8220; mobile_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; tablet_bg_img_hidden=&#8220;no&#8220; woodmart_box_shadow=&#8220;no&#8220; responsive_spacing=&#8220;eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=&#8220; mobile_reset_margin=&#8220;no&#8220; tablet_reset_margin=&#8220;no&#8220; wd_z_index=&#8220;no&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]\n\t\t<div id=\"wd-673c5cd1a8595\" class=\"title-wrapper wd-wpb wd-set-mb reset-last-child  wd-rs-673c5cd1a8595 wd-title-color-default wd-title-style-default text-left  wd-underline-colored\">\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"liner-continer\">\n\t\t\t\t<h4 class=\"woodmart-title-container title  wd-font-weight- wd-fontsize-xxl\" >Peak Height Velocity (PHV): ein entscheidender Moment f\u00fcr junge Athleten und Athletinnen im Leistungsschwimmen.<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t[vc_column_text css=&#8220;&#8220; woodmart_inline=&#8220;no&#8220; text_larger=&#8220;no&#8220;]<strong>Die Peak Height Velocity (PHV)<\/strong> bezeichnet den Zeitraum des schnellsten L\u00e4ngenwachstums w\u00e4hrend der Pubert\u00e4t \u2013 eine entscheidende Phase f\u00fcr den K\u00f6rper junger Athleten. Dieser \u201eWachstumsschub\u201c tritt durchschnittlich im Alter von <strong>11 bis 12 Jahren bei M\u00e4dchen<\/strong> und von <strong>13 bis 14 Jahren bei Jungen<\/strong> auf. Er ist ein essenzieller Referenzpunkt f\u00fcr Fachleute, die sich mit Ern\u00e4hrung und sportlichem Training im Jugendalter besch\u00e4ftigen, da er mit dem Beginn der Pubert\u00e4t zusammenf\u00e4llt \u2013 einem Moment bedeutender physiologischer Ver\u00e4nderungen.<br \/>W\u00e4hrend des PHV wird der K\u00f6rper von verschiedenen Hormonen beeinflusst, darunter:  <\/p>\n<ul>\n<li><strong>GH (Wachstumshormon), Thyroxin, Insulin und Kortikosteroide<\/strong>, die die Wachstumsrate regulieren.<\/li>\n<li><strong>Leptin<\/strong>, das zur K\u00f6rperzusammensetzung beitr\u00e4gt.<\/li>\n<li><strong>Parathormon, 1,25-Dihydroxy-Vitamin-D und Calcitonin<\/strong>, die an der Knochenmineralisierung beteiligt sind.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Das Konzept der \u201eFenster der Gelegenheit\u201c<\/strong><\/p>\n<p>Im Kontext sportlicher Leistungen er\u00f6ffnet der PHV sogenannte <strong>\u201eFenster der Gelegenheit\u201c<\/strong> \u2013 optimale Zeitr\u00e4ume zur Entwicklung spezifischer k\u00f6rperlicher F\u00e4higkeiten. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass diese Zeitr\u00e4ume nicht die einzige Gelegenheit darstellen, das maximale athletische Potenzial zu erreichen. Die Entwicklung kann auch au\u00dferhalb dieser Zeitfenster stattfinden, obwohl ihre Nutzung eine solidere Grundlage f\u00fcr die Zukunft des Athleten bieten kann.  <\/p>\n<p><strong>Training und Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend der PHV<\/strong><\/p>\n<p>Trainer und Ern\u00e4hrungsberater m\u00fcssen ihre Programme an die biologischen, oft vom chronologischen Alter abweichenden, Bed\u00fcrfnisse der Athleten anpassen.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kinder vor der Pubert\u00e4t<\/strong>: Profitieren von Trainings, die die neuronale Aktivierung f\u00f6rdern, wie Sprints und Plyometrie.<\/li>\n<li><strong>Jugendliche<\/strong>: Reagieren besser auf Programme, die neuronale und muskul\u00e4re Entwicklung kombinieren, wie Widerstandstraining und fortgeschrittene Plyometrie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Im Hinblick auf die Ern\u00e4hrung stellt der PHV eine kritische Phase dar, in der ein Teil der Energie f\u00fcr das Wachstum von Geweben und K\u00f6rpersystemen verwendet wird. Daher ist es essenziell, eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen von: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kalorien (kcal)<\/strong>: Um sowohl das Wachstum als auch das Training zu unterst\u00fctzen.<\/li>\n<li><strong>Makron\u00e4hrstoffen<\/strong>: Proteine f\u00fcr den Muskelaufbau, Kohlenhydrate f\u00fcr die Energie und Fette f\u00fcr die hormonelle Unterst\u00fctzung.<\/li>\n<li><strong>Mikron\u00e4hrstoffen<\/strong>: Vitamine und Mineralstoffe, wie Kalzium und Vitamin D, die f\u00fcr die Knochengesundheit wichtig sind.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Eine individuelle Balance<\/strong><\/p>\n<p>F\u00fcr die jungen Schwimmer und <a href=\"https:\/\/bolzanonuoto.it\/\">Schwimmerinnen in Bozen<\/a> muss die Kombination aus Training und Ern\u00e4hrung individuell angepasst werden, wobei die Bed\u00fcrfnisse der Athleten im PHV genau \u00fcberwacht werden. Die Unterst\u00fctzung durch ein Team qualifizierter Fachleute \u2013 Trainer, Ern\u00e4hrungsberater und Sport\u00e4rzte \u2013 ist entscheidend, um eine harmonische Entwicklung sicherzustellen und das Risiko von k\u00f6rperlichen und ern\u00e4hrungsbedingten \u00dcberlastungen zu vermeiden.<br \/><a href=\"https:\/\/www.pecomcare.it\/de\/kontakt\/\">In eine strategische Planung<\/a> w\u00e4hrend dieser Phase zu investieren bedeutet nicht nur, die sportliche Leistung zu verbessern, sondern auch das gesunde und nachhaltige Wachstum der Athleten zu f\u00f6rdern. Mit der richtigen Unterst\u00fctzung kann jeder junge Athlet sein maximales Potenzial erreichen \u2013 sowohl im Schwimmbecken als auch au\u00dferhalb.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row full_width=&#8220;stretch_row&#8220; css=&#8220;.vc_custom_1732009150759{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https:\/\/www.pecomcare.it\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/phv_nuotobolzano.jpg?id=11374) !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}&#8220; woodmart_parallax=&#8220;0&#8243; woodmart_gradient_switch=&#8220;no&#8220; row_reverse_mobile=&#8220;0&#8243;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11375,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-11405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-de"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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