{"id":11045,"date":"2024-08-17T12:10:38","date_gmt":"2024-08-17T10:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pecomcare.it\/2024\/08\/adhs-und-stimmung\/"},"modified":"2024-08-17T17:21:23","modified_gmt":"2024-08-17T15:21:23","slug":"adhs-und-stimmung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pecomcare.it\/de\/2024\/08\/adhs-und-stimmung\/","title":{"rendered":"ADHS und Stimmung"},"content":{"rendered":"

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ADHS und Stimmung<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t[vc_column_text css=““ woodmart_inline=“no“ text_larger=“no“]Ich antworte einem M\u00e4dchen, das mir vor einiger Zeit gesagt hat: \u201eIch habe eine Diagnose von ADHS und leide momentan sehr, weil meine Stimmung schwankend ist.\u201c  ADHS kann tats\u00e4chlich zu erheblichen Stimmungsschwankungen f\u00fchren.  Ich erkl\u00e4re es dir besser \u2026  Stell dir vor, du beginnst den Tag, indem du dich super motiviert und energiegeladen f\u00fchlst, und dann, pl\u00f6tzlich, ohne erkennbaren Grund, findest du dich nerv\u00f6s, traurig, unzul\u00e4nglich, leer und unf\u00e4hig, Freude zu empfinden. Das kann passieren, weil ADHS die emotionale Regulierung beeinflusst und es schwieriger macht, die eigenen Gef\u00fchle stabil zu halten.   Die instabile Stimmung kann das t\u00e4gliche Gesamtfunktionieren beeintr\u00e4chtigen und verschiedene Probleme verursachen, wie z.B. den Schulbesuch, das Verfolgen von Unterricht, das Halten eines stabilen Jobs, das Freude haben an der Begegnung mit Freunden, das Aus\u00fcben von Sport und die Selbstpflege.   Du k\u00f6nntest die Tendenz haben, dich zur\u00fcckzuziehen, zu Hause zu bleiben, dich in sozialen Medien zu verbergen und viele Stunden mit digitalen Ger\u00e4ten (Spielen und virtuellen Realit\u00e4ten) zu verbringen.   Du k\u00f6nntest so nerv\u00f6s sein, dass du heftige Wutausbr\u00fcche bekommst und dich weigerst, mit Menschen zu sprechen; in anderen Momenten k\u00f6nntest du so energiegeladen und euphorisch sein, dass du dich nicht kontrollieren kannst, st\u00e4ndig unterwegs sein m\u00f6chtest und adrenalingeladene Aktivit\u00e4ten machst, die deine Gesundheit gef\u00e4hrden k\u00f6nnten.   Es kann also sehr schwierig sein, mit der Funktionsweise von ADHS und den Stimmungsschwankungen zu leben, da man innerhalb kurzer Zeit im Laufe des Tages von \u201ealles schwarz sehen\u201c zu Gl\u00fcck und dann wieder zu Unzufriedenheit wechseln kann.   Was kann man tun? <\/p>\n
    \n
  1. Erkennung: Lerne, deine Stimmungen zu erkennen. Du kannst ein Tagebuch verwenden, um festzuhalten, wie du dich w\u00e4hrend des Tages f\u00fchlst. Das wird dir helfen, Muster und m\u00f6gliche Ursachen f\u00fcr die Stimmungsschwankungen zu erkennen;<\/li>\n
  2. Selbstregulation der Emotionen: Mit Unterst\u00fctzung eines Spezialisten (z.B. Psychologe oder Neuropsychiater) lerne, deine Emotionen besser zu verstehen, zu regulieren und zu steuern, indem du eine Reihe von Strategien und Werkzeugen anwendest.<\/li>\n
  3. Routine: Halte eine t\u00e4gliche Routine ein, die dir hilft, deine emotionalen Rhythmen zu stabilisieren. Versuche, regelm\u00e4\u00dfige Zeiten f\u00fcr Essen, Schlafen und Sport festzulegen;<\/li>\n
  4. Entspannungstechniken: Techniken wie Achtsamkeit k\u00f6nnen sehr hilfreich sein, um den Geist und den K\u00f6rper zu beruhigen;<\/li>\n
  5. Sprich mit jemandem: Manchmal kann es unglaublich befreiend sein, seine Gef\u00fchle zu teilen. Sprich dar\u00fcber mit vertrauensw\u00fcrdigen Freunden oder einem Therapeuten.<\/li>\n<\/ol>\n

      Was tun, wenn diese Stimmungsschwankungen \u00fcberm\u00e4\u00dfig werden und l\u00e4nger als drei Wochen anhalten? In diesem Fall ist es wichtig, professionelle Unterst\u00fctzung zu suchen. Ein anhaltend niedriger Gem\u00fctszustand, Angst oder Reizbarkeit k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr ernstere Erkrankungen wie Depressionen oder bipolare St\u00f6rungen sein, die mit ADHS koexistieren k\u00f6nnen.  <\/p>\n

    Erkennst du dich in diesen Worten wieder oder denkst du, dass sie jemandem, den du kennst, n\u00fctzlich sein k\u00f6nnten?<\/strong><\/p>\n

      Du kannst in den Kommentaren schreiben.   Hallo\u2026 bis bald.   #ADHS #PsychischeGesundheit #Stimmungsmanagement #Psychotherapie #ADHSSupport #EmotionaleGesundheit #PsychischeGesundheitTipps #pecomcare #bozen[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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